Voor wie is trailrunning geschikt?

Als je kunt hardlopen kun je je aan trailrunning wagen! Welke afstand en snelheid maakt niet uit. Als je meer belang hecht aan de beleving van de natuur en minder aan snelheid dan is trailrunning vast iets voor jou! De meeste trailrunners hebben een avontuurlijke geest en vinden het geweldig om te dwalen en ontdekken zo de mooiste routes.

Hoe kun je veilig trailrunnen?

Pas de routeplanning aan hoe je je voelt vandaag? Ben je bekend met het type terrein? Omgeving: check het weerbericht en zorg ervoor dat je altijd weet waar je bent! Materiaal: heb je alles mee dat je nodig hebt of kunt hebben? Draag je de schoenen met het juiste profiel? Is je kleding warm of juist koel genoeg? Heb je voldoende eten & drinken mee?

Hoe zwaar is trailrunning?

Trailrunning op heuvelachtig terrein of in de bergen is uiteraard fysiek wel zwaarder, maar het doet ook veel goed in de beleving! En dan gaat meestal wel op: hoe leuker hoe makkelijker! In de klim merk je vooral dat het op dat moment zwaarder is. Je beenspieren moeten harder werken en het vraagt meer van je conditie. In de afdaling vraag juist meer van je pezen en gewrichten. Sta niet raar te kijken als je daar pas de volgende dag spierpijn krijgt. In elk geval: bouw zowel omhoog als omlaag rustig op.

Hardloopdoelen | Sportfit

Beginnen met trailrunning

Trailrunning is avontuurlijk hardlopen in de natuur op onverharde paden. Kies een mooie wandelroute, trek je trailrunning schoenen aan en off you go!
Lees verder.

Tips marathon hardlopen

Voor veel hardlopers is het volbrengen van een marathon het ultieme doel. Zowel fysiek als mentaal is het een uitdaging die je tot het uiterste dwingt. En juist dat maakt de euforie achteraf zo groot.
Lees verder.

Fit met hardlopen

Hardlopen verhoogt de fitheid en de gezondheid van je hart. Daarnaast verbrand je calorieën en bouw je kracht op. Ook is hardlopen op heel veel manieren goed voor de mentale gezondheid.
Lees verder.

Trainingsschema halve marathon

Is de halve marathon jouw volgende doel? Vind hier tips en adviezen die je helpen om je goed voor te bereiden op de 21 kilometer. Hoe blijven de lange duurlopen leuk en hoe zorg je ervoor dat je geen blessure oploopt.
Lees verder.

Hardloopblessures voorkomen

Jezelf uitdagen steeds verder en sneller te lopen, brengt risico’s met zich mee. Meer dan de helft van alle lopers heeft weleens last van pijnklachten of hardloopblessures. Zelfs de meeste getrainde lopers ontkomen er niet aan.
Lees verder.

Conditie opbouwen

Het hebben van een goede conditie en het optimaliseren van jouw prestaties heeft te maken met je lichamelijke basiseigenschappen. Voor de beste prestatie is het belangrijk om een combinatie te vinden tussen deze basisprincipes van sporten.
Lees verder.

10 km hardlopen

De 10 km is een van de populairste afstanden ter wereld. Trainen voor 10 km hardlopen vraagt een mix van snelheid en uithoudingsvermogen. Dat betekent dat je lange afstanden loopt die je uitdagen.
Lees verder.

5 km hardlopen

Met de 5 km hardlopen kan je veel kanten op. Voor beginners is het een mooi doel. Hoe trots ben je als je een aantal weken traint en die periode afsluit met je eerste 5 km! Ervaren atleten nemen regelmatig een 5 km in het trainingsschema op.
Lees verder.

Sneller hardlopen

Daag jezelf uit. Hardloop je regelmatig hard, maar krijg je het tempo niet omhoog? Of wil je eindelijk eens wat sneller worden op jouw favoriete afstand? Lees de tips over sneller hardlopen.
Lees verder.