Fitness gids1

Afvallen met fitness: strak en fit op de loopband

Sport sterk

Fitness gids

Fitness helpt je bij het bereiken van verschillende doelen: van spierontwikkeling tot conditieverbetering en van gewichtsverlies tot sportspecifieke trainingen.

"Het stellen van doelen is belangrijk met fitness. Dit komt omdat bij het stellen van doelen de aandacht gericht wordt op belangrijke aspecten van de taak die uitgevoerd moet worden"

Beginnen met fitness

Fitness kan in twee delen worden opgedeeld. Je hebt binnen de fitness het cardio gedeelte en het krachttraining aspect. Het is dan ook het meest ideaal als je in jouw trainingsschema een combinatie hebt van beide aspecten.

Beginnen met fitness: sterke start
Sportfit

Beginnen met fitness

Wanneer je wilt beginnen met fitnes is het belangrijk om je goed voor te bereiden. Want spieren ontwikkelen zich niet alleen door het doen van intensieve trainingen, maar ook je voeding en rust zijn belangrijk.

Lees meer »

Fitness doelen

Het stellen van doelen is belangrijk met fitness. Dit komt omdat bij het stellen van doelen de aandacht gericht wordt op belangrijke aspecten van de taak die uitgevoerd moet worden. Doelen werken daarnaast ook motiverend en zorgen voor betere resultaten.

Beginnen met fitness: sterke start
Sportfit

Beginnen met fitness

Wanneer je wilt beginnen met fitnes is het belangrijk om je goed voor te bereiden. Want spieren ontwikkelen zich niet alleen door het doen van intensieve trainingen, maar ook je voeding en rust zijn belangrijk.

Lees meer »
Afvallen op een hometrainer - Perfecte keuze
Sportfit

Afvallen op een hometrainer

Trainen op een hometrainer is een goede manier om extra calorieën te verbranden. Doordat je spieren en gewrichten weinig belast, is dit een gezonde manier om structureel af te vallen.

Lees meer »
Fit met fitness: sterke spieren met crosstrainer
Sportfit

Fit met fitness

Fit en gezond bewegen met fitness. Train stap voor stap jouw spieren, conditie en uithoudingsvermogen. Ook jij kunt een slank en gespierd lichaam krijgen vol energie. Voel je goed, ontspannen en zelfverzekerd.

Lees meer »

Doelgericht trainen

Jouw eigen personal trainer, altijd dichtbij, in je broekzak! Online personal training biedt alle ervaring en kennis van een doorgewinterde personal trainer, maar zonder het plannen, reistijd en locatie afspraken.

Resultaat telt!

Veel gestelde vragen

Over fitness training

Wanneer je net begint met trainen is het soms lastig om te bepalen hoeveel dagen je moet en kunt trainen. Een leidraad is dat je een spiergroep altijd 48 uur met rust moet laten om volledig te herstellen. Dan kom je al snel uit op 3 dagen per week, waar je elke training een andere spiergroep traint. Hoe ziet je week er dan uit?

Als je gaat beginnen met krachttraining heb je feitelijk de keuze uit twee soorten fitness oefeningen, wetende de isolatie oefeningen en de samengestelde, oftewel compound oefeningen. Wanneer je een isolatie oefening doet werkt er feitelijk maar een spier mee bij de uitvoering van de oefening. Indien je kiest voor samengestelde of compound oefeningen werken er meerdere spieren mee.

Jan-Lammert

Jan-Lammert

Heb je nog vragen over fitness training stel ze hieronder.

Fitness gids delen:

Fitness tips

De maximale hartslag wordt gebruikt om belangrijke gegevens zoals jouw omslagpunt en hartslagzones te berekenen.
Sportfit

Maximale hartslag

De hoogst haalbare hartslag voor jou is je maximale hartslag. De maximale hartslag wordt gebruikt om belangrijke gegevens zoals jouw omslagpunt en hartslagzones te berekenen. De hoogte van je maximale hartslag zegt niets over je conditie.

Lees meer »
Trainen op hartslag geeft aan hoe intensief een sportactiviteit is.
Sportfit

Trainen op hartslag

Trainen op hartslag geeft aan hoe intensief een sportactiviteit is en hoe hard je lichaam moet werken om het vol te houden. Gericht trainen doe je op hartslag, in de juiste zones en voor de juiste duur.

Lees meer »
Fitness apps - Nieuwe workouts
Sportfit

Fitness apps

Jezelf blijven motiveren om te blijven sporten is en blijft een uitdaging voor veel mensen. Met deze fitness apps wordt het een stuk makkelijker om vol goede moed je sportschoenen aan te trekken.

Lees meer »