Sport sterk
Fitness gids
Fitness helpt je bij het bereiken van verschillende doelen: van spierontwikkeling tot conditieverbetering en van gewichtsverlies tot sportspecifieke trainingen.
Beginnen met fitness
Fitness kan in twee delen worden opgedeeld. Je hebt binnen de fitness het cardio gedeelte en het krachttraining aspect. Het is dan ook het meest ideaal als je in jouw trainingsschema een combinatie hebt van beide aspecten.
Fitness doelen
Het stellen van doelen is belangrijk met fitness. Dit komt omdat bij het stellen van doelen de aandacht gericht wordt op belangrijke aspecten van de taak die uitgevoerd moet worden. Doelen werken daarnaast ook motiverend en zorgen voor betere resultaten.
Afvallen met fitness
Fitness zorgt dat je meer energie verbruikt. Ga je ook nog anders eten, dan zal de combinatie zorgen dat je sneller gewicht verliest. En het is belangrijk om fit en gezond te blijven.
Conditie opbouwen
Het hebben van een goede conditie en het optimaliseren van jouw prestaties heeft te maken met je lichamelijke basiseigenschappen. Voor de beste prestatie is het belangrijk om een combinatie te vinden tussen deze basisprincipes van sporten.
Fit met fitness
Fit en gezond bewegen met fitness. Train stap voor stap jouw spieren, conditie en uithoudingsvermogen. Ook jij kunt een slank en gespierd lichaam krijgen vol energie. Voel je goed, ontspannen en zelfverzekerd.
Doelgericht trainen
Jouw eigen personal trainer, altijd dichtbij, in je broekzak! Online personal training biedt alle ervaring en kennis van een doorgewinterde personal trainer, maar zonder het plannen, reistijd en locatie afspraken.
Resultaat telt!
Veel gestelde vragen
Over fitness training
Hoeveel dagen trainen?
Wanneer je net begint met trainen is het soms lastig om te bepalen hoeveel dagen je moet en kunt trainen. Een leidraad is dat je een spiergroep altijd 48 uur met rust moet laten om volledig te herstellen. Dan kom je al snel uit op 3 dagen per week, waar je elke training een andere spiergroep traint. Hoe ziet je week er dan uit?
Wat voor oefeningen?
Als je gaat beginnen met krachttraining heb je feitelijk de keuze uit twee soorten fitness oefeningen, wetende de isolatie oefeningen en de samengestelde, oftewel compound oefeningen. Wanneer je een isolatie oefening doet werkt er feitelijk maar een spier mee bij de uitvoering van de oefening. Indien je kiest voor samengestelde of compound oefeningen werken er meerdere spieren mee.
Jan-Lammert
Heb je nog vragen over fitness training stel ze hieronder.
Sportfit
Fitness gids delen:
Fitness tips
Hartritmevariabiliteit (HRV)
HRV is de afkorting van hartritmevariabiliteit en is een indicatie van je stressniveau en herstelvermogen. De heart rate variability (HRV) is de variatie in tijd tussen 2 opeenvolgende hartslagen.
Lichaamsanalyse
Onder de lichaamsanalyse wordt verstaan voor hoeveel procent je lichaam uit water, botmassa, spiermassa en vetmassa bestaat. Zo krijg je dus een heel compleet en reëel beeld van jezelf.
Schijf van vijf
Gezond eten is best een uitdaging. Voor iedereen. Grote veranderingen hou je moeilijk vol, zet daarom kleine stapjes richting de Schijf van Vijf. Wanneer de basisvoeding in orde is, heb je een goede basis gelegd voor optimale sportprestaties.