Hardloopschoenen

Wanneer je hardloopschoenen kiest zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden. Allereerst is het van belang om na te denken over het terrein waar je het meeste loopt. Een loper die vooral op onverharde paden in het bos loopt, heeft een andere hardloopschoen nodig dan de loper die in de stad op het asfalt loopt. Verder is het verstandig om te letten op de demping van de schoen en het materiaal. Een ademend en licht materiaal loopt het prettigst. 

Voordelen hardloopschoenen

Hier zijn enkele voordelen van het gebruik van hardloopschoenen:

1. Schokabsorptie: Hardloopschoenen zijn ontworpen om schokken te absorberen en de impact van de landing van je voeten te verminderen. Dit helpt blessures te voorkomen en beschermt je voeten, knieën en andere gewrichten.
   
2. Ondersteuning: Hardloopschoenen bieden ondersteuning voor je voeten en enkels, waardoor je stabiliteit en balans verbeteren tijdens het lopen. Dit helpt bij het voorkomen van verstuikingen en andere blessures.
   
3. Comfort: Hardloopschoenen zijn ontworpen voor comfort. Ze zijn gemaakt van ademende materialen en hebben zachte kussens en voeringen om wrijving en irritatie te voorkomen. Dit zorgt voor een comfortabele en pijnvrije loopervaring.
   
4. Duurzaamheid: Hardloopschoenen zijn ontworpen om lang mee te gaan en zijn gemaakt van duurzame materialen die bestand zijn tegen slijtage en scheuren. Dit betekent dat je niet snel nieuwe schoenen hoeft te kopen, waardoor je geld bespaart op de lange termijn.
   
5. Prestaties: Hardloopschoenen zijn ontworpen om je te helpen beter te presteren tijdens het hardlopen. Ze verbeteren je loopefficiëntie en kunnen je helpen sneller te lopen en een betere tijd neer te zetten.
   
6. Stijl: Hardloopschoenen zijn er in verschillende stijlen en kleuren, waardoor je er goed uit kunt zien terwijl je sport. Dit kan je motivatie verhogen en je helpen meer zelfvertrouwen te hebben tijdens het lopen.

Type hardloopschoenen

Er zijn verschillende soorten hardloopschoenen beschikbaar, elk ontworpen voor een specifiek type loper en loopstijl. Hieronder staan enkele voorbeelden van verschillende soorten hardloopschoenen:

1. Neutrale hardloopschoenen: deze schoenen zijn ontworpen voor lopers met een neutrale loopstijl, waarbij de voet bij elke stap op de grond landt en vervolgens weer afzet. Ze bieden een goede demping en ondersteuning om de impact van het hardlopen op de voeten en gewrichten te verminderen.
   
2. Stabiliteit hardloopschoenen: deze schoenen zijn ontworpen voor lopers met overpronatie, waarbij de voet naar binnen kantelt tijdens het lopen. Ze hebben extra ondersteuning in de middenvoet om de voet stabiel te houden tijdens het lopen.
   
3. Minimalistische hardloopschoenen: deze schoenen hebben een laag profiel en bieden weinig tot geen demping. Ze zijn ontworpen om de loper een meer natuurlijke loopervaring te geven, waarbij de voet en het lichaam zich moeten aanpassen aan de impact van het hardlopen op de grond.
4. Carbon hardloopschoenen: de carbon plaat heeft een springveerfunctie dat energie teruggeeft en extra stimulans faciliteert tijdens de pasafzet. Je moet hier wel de juiste minimale hardloopsnelheid moet hebben zodat de carbonplaat zijn werking kan doen. Wanneer je als loper wat sneller loopt, land je vaak ook meer richting de voorvoet. Wanneer je als loper (nog) een wat lager tempo hanteert, dan land je vaak ook wat meer richting de middenvoet of richting de achterkant van je voet. Wanneer je dus langzamer hardloopt, dan gaat een carbonplaat je niet helpen en is er zelfs kans op blessures bij verkeerd gebruik. Hardloopschoenen met een carbonplaat zijn dus vooral bedoelt voor het lopen van snelle wedstrijden.
   
5. Wedstrijdschoenen: deze schoenen zijn ontworpen voor snelle races en hebben meestal een lichtgewicht en responsief ontwerp om de loper te helpen snelheid te maken.
6. Trailrunschoenen: deze schoenen zijn ontworpen voor off-road hardlopen op ruw terrein, zoals paden en bergen. Ze hebben een grovere zool voor grip en bescherming tegen rotsen en obstakels.

Het is belangrijk om de juiste hardloopschoenen te kiezen die passen bij jouw individuele behoeften en loopstijl. Een goede hardloopschoen kan blessures helpen voorkomen en het hardlopen efficiënter en comfortabeler maken. Het is daarom aan te raden om naar een hardloopspeciaalzaak te gaan en advies te vragen aan een professional om de juiste schoenen te vinden die bij jouw voeten en loopstijl passen.

Kenmerken hardloopschoenen

Er zijn verschillende kenmerken van hardloopschoenen waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste schoenen voor jouw behoeften. Hieronder staan enkele belangrijke kenmerken van hardloopschoenen:

1. Pasvorm: De pasvorm van een hardloopschoen is erg belangrijk omdat een slecht passende schoen kan leiden tot blaren en blessures. De schoen moet comfortabel zitten en niet te strak of te los zitten. Het is belangrijk om ook rekening te houden met de vorm van jouw voet, zoals de breedte en de hoogte van de voetboog.
2. Afwikkeling: een goede afwikkeling is belangrijk voor een vloeiende overgang van hiel naar teen en een effectieve afzet. Daarom moeten hardloopschoenen een soepele rolbeweging kunnen maken. Schokabsorptie gaat gepaard met een goede afwikkeling. Kies de juiste hardloopschoenen neutraal of antipronatie. Het is afhankelijk van de manier waarop jij landt.
3. Demping: Demping is de mate waarin een schoen schokken absorbeert tijdens het hardlopen. Hardloopschoenen zijn verkrijgbaar met verschillende dempingniveaus, variërend van zeer weinig demping tot maximale demping. De juiste demping hangt af van verschillende factoren, zoals de ondergrond waarop je loopt en jouw lichaamsgewicht.
4. Gewicht: Het gewicht van een hardloopschoen kan een belangrijke factor zijn, vooral voor wedstrijdlopers die op zoek zijn naar een lichtgewicht schoen die hen kan helpen hun snelheid te verhogen. Lichtere schoenen zijn echter niet altijd beter, omdat ze vaak minder demping hebben.
5. Stabiliteit: Stabiliteit is een belangrijk kenmerk voor lopers die overproneren, waarbij de voet naar binnen kantelt tijdens het hardlopen. Schoenen met stabiliteitstechnologie bieden extra ondersteuning en voorkomen overpronatie.
6. Flexibiliteit: De flexibiliteit van een hardloopschoen verwijst naar hoe gemakkelijk de schoen buigt en beweegt tijdens het hardlopen. Een schoen die te stijf is, kan leiden tot spanning en blessures, terwijl een te flexibele schoen minder ondersteuning biedt.
7. Heel drop: weet je van jezelf of je voorvoet-, middenvoet- of haklander bent? Een groot deel van de hardlopers zijn van nature haklanders. Bij hardloopschoenen kom je vaak de term heel drop tegen. Dit is het hoogteverschil tussen de hak en de teen. Dit hoogteverschil heeft invloed op de manier waarop je voet de grond raakt.
   • Een lagere heeldrop maakt een voorvoet- of midvoetlanding makkelijker. Dit heeft minder impact en belasting dan de haklanding. Ook is het makkelijker om met een voorvoetlanding in een hogere frequentie te lopen. Een haklander kiest over het algemeen voor een hogere heeldrop.
   • Bij een lage tot gemiddelde heel drop (0 tot 8 mm) ben je geneigd om op je voor- of middenvoet te landen, terwijl je bij een schoen met hoge heel drop (10 tot 12 mm) sneller op je hiel zult landen. Welke heel drop heeft jouw hardloopschoen?

Welk type voet heb jij?

Je kan verschillende modellen hardloopschoenen kopen. Het hangt af van het type voet, welk model geschikt is. Je kunt normale voeten, platvoeten, holle voeten of knikvoeten hebben. Je kan bepalen aan de hand van het type voet kun of je neutrale-, of antipronerende hardloopschoenen nodig hebt.

1. Normale voet
   Zowel de hak, de boog als de bal van je voet zie je bij deze voetafdruk. Bij dit type voet passen neutrale hardloopschoenen het beste. Het verkleint de kans op blessures en deze hardloopschoenen zitten het meest comfortabel.
   
2. Platvoet
   Voor een platvoet zijn neutrale hardloopschoenen de beste optie. Kies wel een neutrale hardloopschoen met meer ondersteuning.
   
3. Holle voet
   Je hebt een holvoet wanneer je alleen de bal en de hak van je voet ziet. Op de afdruk zie je de boog van de voet niet. Voor dit type voet zijn neutrale hardloopschoenen het meest geschikt. Meer demping moeten deze neutrale hardloopschoenen wel hebben.
   
4. Knikvoet
   Tijdens het hardlopen knikt knikvoet naar binnen toe. Neutrale hardloopschoenen voor dit type voet is niet de beste optie, dan komt er te veel druk op je schenen en knieën te staan. Overpronatie wordt dit ook wel genoemd. Je kan dan het beste antipronatie hardloopschoenen aantrekken. De kans op blessures verklein je dan. De knik naar binnen opgeheven door het dragen van antipronatie hardloopschoenen.

Wat is jouw landing?

Het belangrijk als je gaat hardlopen dat je dit doet op schoenen uit de juiste categorie. Het verschilt per persoon wat de juiste categorie is. De manier waarop jij landt is bepalend.

Er zijn 3 manieren van landen.

1. Neutrale pronatie (afwikkelen)
   De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt vervolgens naar binnen om de schok te dempen en het lichaamsgewicht op te vangen.
   
2. Overpronatie
   De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt vervolgens teveel naar binnen, waardoor er veel druk op de binnenkant van de voet komt te staan.
   
3. Onderpronatie
   De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt vervolgens niet of amper naar binnen, waardoor er relatief veel druk op de buitenkant van de voet komt te staan.

Veelgestelde vragen

Hier zijn enkele veelgestelde vragen over hardloopschoenen:

1. Wanneer moet ik mijn hardloopschoenen vervangen?
   • Hardloopschoenen moeten ongeveer om de 500-800 km worden vervangen, afhankelijk van jouw lichaamsgewicht, loopstijl en de staat van de schoen. Als de zolen plat zijn of als er gaten in de schoen zitten, is het tijd om nieuwe schoenen te kopen.
     
2. Moet ik verschillende hardloopschoenen hebben voor verschillende soorten hardlopen?
   
   • Het is niet absoluut noodzakelijk om verschillende schoenen te hebben voor verschillende soorten hardlopen, maar het kan helpen om verschillende schoenen te hebben voor verschillende ondergronden of loopstijlen. Bijvoorbeeld, als je regelmatig op een zachte ondergrond loopt, zoals een bos of het strand, kan het handig zijn om schoenen te hebben met meer grip en stabiliteit.
     
3. Moeten mijn hardloopschoenen waterdicht zijn?
   
   • Niet noodzakelijk. Hardloopschoenen hoeven niet waterdicht te zijn, maar het kan wel handig zijn als je regelmatig op natte wegen of in de regen loopt. Het is belangrijk om op te merken dat zelfs waterdichte schoenen uiteindelijk nat kunnen worden als je in diepe plassen loopt.
     
4. Kan ik in hardloopschoenen wandelen?
   
   • Ja, dat kan zeker. Hardloopschoenen zijn ontworpen voor hardlopen, maar ze kunnen ook comfortabel zijn om in te wandelen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat hardloopschoenen misschien niet zo veel ondersteuning bieden als wandelschoenen, vooral als je lange afstanden gaat wandelen.
     
5. Kan ik hardloopschoenen wassen?
   
   • Ja, je kunt hardloopschoenen wassen, maar het is belangrijk om de instructies van de fabrikant te volgen. Sommige schoenen kunnen in de wasmachine worden gewassen, terwijl andere alleen met de hand mogen worden gewassen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je de schoenen goed laat drogen na het wassen, bijvoorbeeld door ze in de zon te laten drogen of door ze met papieren handdoeken op te vullen om vocht te absorberen.

Hardloopschoenen sale

Profiteer nu van de hardloopschoenen sale met hoge kortingen op topmerken. Je kan kiezen uit verschillende merken als Nike, Adidas, Asics, Mizuno, Nike en Under Armour en meer. Voor iedere stijl en gelegenheid is er iets te vinden. En alles zeer scherp geprijsd. 

Kies uit verschillende merken

Ieder merk is verschillend en heeft bepaalde technologieën en doeleinden. Zo heb je hardloopschoenen voor lange afstanden of voor korte afstanden, maar ook voor gemiddelde tempo’s en voor snelle tempo’s. Vind jouw merk en model hardloopschoen hieronder.

Sportblog

Tips hardloopschoenen kopen
Het is van fundamenteel belang voor een prettige hardloopsessie passende hardloopschoenen te hebben. De juiste hardloopschoenen kopen is niet altijd eenvoudig, vooral niet als je net begint met de hardlopen. Het is van belang om te bepalen wat voor type hardloper je bent. Klik hier voor meer informatie over tips hardloopschoenen kopen.

Hardlopen in de winter
Het is belangrijk je hardloopuitrusting af te stemmen op alle mogelijke omstandigheden zodat je, ongeacht het weer, altijd lekker voelt en je kunt concentreren op je prestaties. Lees meer over hardlopen in de winter.

Hardlopen in het donker
Hardloopverlichting zorgt er voor dat je beter te zien bent met hardlopen in het donker. Laat jezelf dus goed zien als je in de avond of vroege ochtend de deur uit gaat. Lees meer over hardlopen in het donker.

Blessurevrij hardlopen
Jezelf uitdagen steeds verder en sneller te lopen, brengt risico’s met zich mee. Meer dan de helft van alle lopers heeft weleens last van pijnklachten of blessures. De meeste getrainde lopers ontkomen niet aan blessurevrij hardlopen. Lees meer over blessurevrij hardlopen.

Achillespeesklachten
Achillespeesklachten zijn een vaak voorkomende blessure bij hardlopers. Achillespeesklachten ontstaan door bijvoorbeeld verkeerd of versleten schoeisel of een verkeerde trainingsbelasting. Lees meer over achillespeesklachten.

Shin splints
Shin splints komt veel voor bij sporters die veel lopen, rennen of springen. Denk hierbij aan hardlopers en voetballers. Sporters die last hebben van deze blessure ervaren pijn of stijfheid aan de binnenzijde van het scheenbeen. Lees meer over shin splints.

Hielspoor
Hielspoor is een voetblessure waar veel hardlopers mee te maken krijgen. Deze blessure ontstaat, net als veel andere hardloopblessures, door overbelasting. Lees meer over hielspoor.

Marathon hardlopen
Voor veel hardlopers is het volbrengen van een marathon het ultieme doel. Zowel fysiek als mentaal is het een uitdaging die je tot het uiterste dwingt. En juist dat maakt de euforie achteraf zo groot. Lees meer over marathon hardlopen.