De meest toegankelijke manier van thuistraining is trainen met gewichten. Dit kan op verschillende manieren. Hier vind je barbells, halterschijven, medicijnballen, dumbells en gewichtensets. Je traint daarmee de belangrijkste spiergroepen.
1. Dumbells
Een Dumbell is een korte staaf (halter) wat gebruikt wordt als handvat. De dumbell is hiervoor een ideaal sportinstrument voor als je thuis aan je spierkracht wilt werken. De beginnende thuissporter kan starten met een lichtgewicht dumbell.
2. Halters
Haal de juiste halters in huis en sport je sterk! Met halters en haltersets kunnen er goede en intensieve krachttraining met of zonder halterbank worden uitgevoerd. Bankdrukken is één van de oefeningen die vaak wordt gedaan met een halterstang.
3. Kettlebells
Kettlebells workouts vallen onder een hoge intensieve interval training. Dit houdt in dat je in een kort tijdsbestek zwaar intensief traint. Door de veelzijdigheid kettlebells is het een ideaal om hiermee ook thuis te trainen.
4. Medicijnballen
Een medicijnbal is een zware bal die gebruikt wordt voor cardio- en krachtoefeningen. Elk gewicht heeft een eigen kleur zodat deze makkelijk van elkaar te onderscheiden zijn.
5. Pols- en enkelgewrichten
Met enkel en- polsgewichten maak je iedere training uitdagender. Door het extra gewicht verbrand je meer calorieën en belast je de spieren zwaarder wat kan leiden tot een hogere vetverbranding en meer spiermassa.