Kniebrace juiste hulp
Een jumpers knee komt voornamelijk voor in sporten waarin veel gesprongen wordt, zoals basketbal, korfbal en volleybal. Met de juiste kniebrace wordt de knie ondersteund en beschermd.
Wat is een jumpers knee
Een Jumpers knee (springersknie) is een irritatie of ontsteking aan de kniepees. In de medische wereld noemen ze een Jumpers knie een patellar tendonitis. De kniepees zit aan de onderzijde van de knieschijf.
Symptomen jumpers knee
Een jumpers knee, ook wel springersknie is een overbelasting van de patellapees/kniepees, waarbij de pijn meestal aan de voorzijde van de knieschijf, of net daaronder op het onderbeen te voelen is.
Een jumpers knee is te herkennen aan de volgende kenmerken:
- Pijn bij het (explosief) strekken van de knie (bijvoorbeeld tijdens springen)
- Pijn aan de onderzijde van jouw knieschijf (apex)
- Pijn tijdens of na het sporten
- Pijn tijdens het traplopen
- Zwelling/ verdikking aan de onderzijde van de knieschijf
- Pijn bij lang in dezelfde houding zitten
Oorzaken jumpers knee
De eerste tekenen van een jumpersknie zijn meestal na een training of wedstrijd, waarbij de pijn tijdelijk is en verdwijnt als je weer rustig gaat bewegen. In een later stadium zal u het ook voelen tijdens jouw sport. Is het zo verergert dan voelt u het zelfs al in de warming-up. De klachten zijn over het algemeen gekomen door een repeterende piekbelasting.
Met weerstandstesten en echografie kan de ernst worden achter gehaald. Als gevolg daarvan kunnen er tekeningen van ontstekingen ontstaan, dit is een gevolg van een herstelproces dat is gestoord door kwaliteitsverlies van de kniepees. Kniepees geneest moeilijk omdat het een slecht doorbloede structuur heeft. Spierweefsel doorbloedt wel sneller. De volgende oorzaken kan een jumpersknie veroorzaken:
- Overgewicht
- Binnen kantelen van been
- Spierzwakte
- X-benen
- Harde ondergrond
- Krachtafname
- Lange onderpool van knieschijf
- Verkeerde landingstechnieken
- Standsafwijkingen van knie
- Verleden van enkelverzwikkingen
Behandeling jumpers knee
De behandeling van een Jumpers knee is een langzaam proces waarbij vaak een langdurige actieve revalidatie nodig is van enkele maanden. Om zo goed mogelijk te herstellen van springersknie is het daarom belangrijk om het op de juiste manier te behandelen. Bij een Jumpers knee is het soms niet verstandig om volledig rust te nemen.
Volledige rust kan leiden tot afzwakking van de spiergroep, waardoor in de toekomst meer pijnklachten kunnen ontstaan. Soms is het daarom aan te raden om niet tijdelijk te stoppen met sporten, maar alleen de belasting van de knie te verminderen.
Veelgestelde vragen
Over jumpers knee?
Wat is jumpers knee?
Jumpers knee is een blessure aan de kniepees die aan de onderkant van de knieschijf hecht. De aandoening ontstaat door overbelasting van de pees, bijvoorbeeld door veelvuldig springen.
Wat zijn de symptomen van jumpers knee?
De symptomen van jumpers knee zijn pijn aan de voorkant van de knie, net onder de knieschijf. De pijn is vooral te voelen bij het strekken van de knie en bij activiteiten die druk zetten op de kniepees, zoals springen en landen.
Hoe wordt jumpers knee behandeld?
Jumpers knee wordt behandeld door de belasting op de kniepees te verminderen, bijvoorbeeld door rust, fysiotherapie en oefeningen. In sommige gevallen kan een brace of tape helpen om de kniepees te ontlasten. Als de klachten ernstig zijn, kan een operatie nodig zijn.
Kan ik blijven sporten met jumpers knee?
Het is niet aan te raden om te sporten als je last hebt van jumpers knee, omdat dit de blessure kan verergeren. Neem voldoende rust en raadpleeg een arts of fysiotherapeut voor advies.
Hoe kan ik jumpers knee voorkomen?
Jumpers knee kun je voorkomen door goed te rekken en te strekken voor het sporten, en door de belasting op de kniepees langzaam op te bouwen. Zorg ook voor goede schoenen en eventueel voor een brace of tape om de kniepees te ondersteunen.
Sportcoach JL
Heb je nog vragen over jumpers knee stel ze hieronder.
Voordelig kniebrace kopen
Een kniebrace kopen voor een springersknie moeten de knie van de juiste hulp voorzien. De braces zorgen voor genoeg compressie om het herstelproces te versnellen en verder letsel te voorkomen.
12 aanbiedingen tot 9% korting
Meer sportblessures
Hardloopblessures voorkomen
Jezelf uitdagen steeds verder en sneller te lopen, brengt risico’s met zich mee. Meer dan de helft van alle lopers heeft weleens last van pijnklachten of hardloopblessures. Zelfs de meeste getrainde lopers ontkomen er niet aan.
Meniscusklachten
De meniscus heeft als functie schokdemping en stabiliteit voor de knie. Door een beschadiging of scheur in de meniscus, kan dit veel ongemak en pijn veroorzaken.
Achillespeesblessure
Achillespeesblessures zijn een vaak voorkomende blessure bij hardlopers. Achillespeesklachten ontstaan door bijvoorbeeld verkeerd of versleten schoeisel of een verkeerde trainingsbelasting.