Clean it or lose it
Onderhoud hardloopschoenen
Hardloopschoenen hebben heel wat te verduren, ze kunnen vuil worden door het lopen op verschillende ondergronden en nat worden door het lopen in de regen of het lopen van een obstakel run.
Snelmenu: onderhoud hardloopschoenen
5 tips onderhoud hardloopschoenen
Goed onderhoud van je hardloopschoenen is erg belangrijk. Hardloopschoenen hebben heel wat te verduren, ze kunnen vuil worden door het lopen op verschillende ondergronden en nat worden door het lopen in de regen of het lopen van een obstakel run. Hierbij enkele onderhoudstips om je hardloopschoenen een langer en plezieriger leven te geven.
1. Schoonmaken
Zijn je schoenen erg vuil geworden borstel ze af en spoel ze af met koud water. Stop nooit je hardloopschoenen in de wasmachine of droger. Niet bestand is tegen veel water, sop en warmte. De lijmlaag lost beetje bij beetje op. Ook de demping krijgt het in deze machines zwaar te verduren. Je schoenen worden wel schoon, maar je zult minder lang plezier hebben van je schoenen.
Doe je hardloopschoenen niet in een emmer met water. Dat is niet goed voor de demping.
2. Drogen
Laat je hardloopschoenen nooit op of dichtbij de verwarming drogen, dit vermindert de elasticiteit van de schoen. Ook niet bevordelijk voor de aanwezige lijmsoorten. De materialen waar de schoenen van gemaakt zijn kunnen hard worden en daardoor scheuren.
Haal na het lopen de binnenzolen er uit, hierdoor herstellen de hardloopschoenen eerder. Zijn je schoenen nat geworden? Doe er een paar proppen papier in. Haal het krantenpapier er na circa 2 uur uit en laat de loopschoenen verder drogen.
3. Slijtage
Zo herken je slijtage van hardloopschoenen.
- Slijtage onder de hak en bal van de voorvoet zijn het belangrijkste teken van verval. Let ook eens op de binnenkant van de schoen en vooral in het hielgedeelte.
- Zet de schoenen naast elkaar op tafel. Staan ze nog fier rechtop of zijn ze naar links of rechts āingezaktā?
- Check het bovenwerk ter hoogte van de tenen op slijtage of gaatjes.
- Vertoont de tussenzool van je loopschoenen ārimpelsā? Dan mis je een groot deel van de oorspronkelijke demping.
- Houd een logboek bij en wees al vanaf 500 kilometer alert op overmatige slijtage. Vertoont de tussenzool van je loopschoenen ārimpelsā? Dan mis je een groot deel van de oorspronkelijke demping.
4. Levensduur
Je verlengt de levensduur van de demping als je jouw schoenen na de training voldoende rust geeft. Zeker een 1 dag nodig voor herstel. Dat betekent dat je een tweede paar nodig hebt. Het schuim van de zolen heeft deze tijd nodig voor volledige decompressie. Hiermee kan je de levensduur van je loopschoenen met ruim 150 kilometer verlengen.
Weet wanneer ze jarig zijn. Aan sommige hardloopschoenen kun je aan de buitenkant niet zien dat ze hun beste tijd hebben gehad.Ā Wees al alert na 500 km. Bijvoorbeeld via Strava kun trainingskilometers bijhouden. De absolute limiet van hardloopschoenen ligt rond de 1000 kilometer. Sommige schoenen zijn echter al na 800 kilometer aan vervanging toe.
Kwaliteit neemt af naarmate je hardloopt, steeds verder af. Zelfs als je ze niet gebruikt en ze 3 jaar onaangeroerd in de kast blijven liggen kun je de hardloopschoenen afschrijven.
Bewaar de schoenen niet in een te koude omgeving, zoals een schuur of garage. Dat is heel slecht voor de levensduur van de meeste materiaal in de tussenzolen.
5. Hardloopsokken
Hardloopschoenen moeten altijd gebruikt worden in combinatie met functionele hardloopsokken, die de pasvorm vervolmaken en blaren voorkomen. Bovendien zullen loopschoenen bij het gebruik van goede loopsokken aan de binnenzijde minder snel slijten.
Veel gestelde vragen
Over onderhoud hardloopschoenen
Wat heb ik nodig voor onderhoud?
Alles wat je voor het onderhoud in principe nodig hebt, is een goede borstel en koud water. Daarmee kun je het ergste vuil wel van je schoenen en zolen verwijderen, eventueel geholpen door een mesje of schroevendraaier.
Hebben hardloopschoenen ook rust nodig?
Je verlengt de levensduur van de demping als je je schoenen na de training voldoende rust geeft. Het rubber heeft net als jouw spieren de tijd nodig om te herstellen (zeker een dag) en dat gaat nog beter als je van 2 of meer paar schoenen gebruikmaakt.
Veelgemaakte fouten
Hardlloopschoenen in de schuur leggen
De grootste fout die je kunt maken is die dampende en misschien stinkende exemplaren na afloop van je run in de schuur te zetten. Als het daar koud en vochtig is, wordt de levensduur van je dempende zolen aanzienlijk verkort.
Jan-Lammert
Heb je nog vragen over onderhoud hardloopschoenen stel ze hieronder.
Sportfit
Onderhoud hardloopschoenen delen:
Meer hardlooptips
Omslagpunt berekenen
Het omslagpunt bij het hardlopen bepalen kan je helpen bij je training. Het omslagpunt (of anaerobe drempel) is de hartslag waarbij je lichaam meer melkzuur aanmaakt dan dat je lichaam als brandstof gebruikt. Je voelt dat door zware bovenbenen.
Warming-up hardlopen
Als je wilt gaan hardlopen, hoort daar ook een warming up en een cooling down bij. Je spieren worden warm en je hartslag gaat alvast omhoog. Koude spieren zijn alleen veel vatbaarder voor blessures.
Hardlopen in de winter
Het is belangrijk je hardloopuitrusting af te stemmen op alle mogelijke omstandigheden zodat je, ongeacht het weer, altijd lekker voelt en je kunt concentreren op je prestaties.