Pijn binnenzijde elleboog
Golfelleboog
Bij een golferselleboog heb je pijn aan de binnenzijde van jouw elleboog. De pijn kan uitstralen naar je onderarm en pols. De oorzaak van een golfarm is meestal overbelasting.
Wat is een golfelleboog?
Een golfarm (epicondylitis medialis) is een aandoening van de pees aan de binnenkant van de elleboog. Je herkent een golfelleboog aan pijn aan de binnenkant van de elleboog. Hier zit de aanhechting van de buigspieren van de pols.
Soms gaat een golfelleboog gepaard met een inklemming van een zenuw (nervus ulnaris) ter hoogte van de elleboog. Dit uit zich vooral door tintelingen en een verminderd gevoel in de ringvinger en pink. Soms kan er zelfs uitval zijn van bepaalde spieren in de hand en onderarm.
Tenniselleboog of golfelleboog?
Een golfarm lijkt dan ook erg veel op de tenniselleboog, maar het verschil zit hem erin dat er bij een tenniselleboog sprake is van een overbelasting aan de buitenkant van de elleboog, terwijl bij een golfarm de binnenkant van de elleboog is overbelast.
Oorzaken golfelleboog
De oorzaak van een golfelleboog ligt meestal bij overbelasting van de elleboog of onderarm. Vooral als je jouw onderarm dagelijks langdurig aanspant, kunnen de pezen aan de binnenkant van de elleboog gaan ontsteken. Dit gebeurt eerder wanneer je bijvoorbeeld voor jouw werk vaak gereedschap moet vasthouden, veel golf speelt of klimt. Elke knijpbeweging in combinatie met een draaibeweging kunnen ook een golferselleboog veroorzaken.
De naam van de golferselleboog zegt dat de blessure komt vanuit het golfen, echter is het zo dat de blessure vaker voor komt bij één van de volgende activiteiten:
- Golf
- Racketsporten (tennis, badminton, squash)
- Bodybuilding, fitness, gewichtheffen
- Timmerwerk, metselwerk, schilderwerk
- Brei- en naaiwerk en knutselwerk
- Computerwerk
De blessure ontstaat meestal doordat één van bovenstaande activiteiten al langer worden uitgevoerd, maar dat er ineens piekbelastingen in de activiteiten aanwezig zijn. Doordat je de activiteit bijvoorbeeld extra lang bent gaan doen of meerdere dagen achter elkaar zonder rustmomenten.
Symptomen golfelleboog
De pijn wordt vaak aangegeven bij dagelijkse handelingen zoals een deurknop vastpakken, koffie inschenken, een pan optillen, handen schudden, boodschappen tillen en autorijden.
- Pijn aan de binnenzijde van de elleboog
- Zeurende en stekende pijn in de arm
- Een krachtige vuist maken voelt pijnlijk
- Het naar binnen draaien van de elleboog is pijnlijk
- Het tillen van zware materialen is gevoelig en pijnlijk
Welke sporten?
Als je kijkt naar sporten dan zien we een golfelleboog vaak bij golf en racketsporten zoals tennis (bij top spin en forehand slagen).
Wat kun jezelf doen?
Trainen
Om volledig te kunnen herstellen is het van belang om oefeningen uit te voeren, het gaat hierbij om excentrische oefeningen. Ook eventuele rek- en krachtoefeningen kunnen kracht en functie herstel verbeteren.
Elleboogbrace
Een elleboogbrace vermindert pijnklachten bij een golferselleboog. De drukpelotte zorgt voor gerichte druk op de onderarmspieren van de pols. Op deze wijze wordt de aanhechting van deze spieren op de elleboog ontlast.
Therapie golfelleboog
Fysiotherapie
De fysiotherapeut kan de golfelleboog diagnosticeren door lichamelijk onderzoek en echografie. Soms lijkt een klacht op een golfelleboog maar blijkt het een beknelde zenuw in de nek te zijn. Het is dus erg belangrijk om goed te weten waar de bron van de klacht precies ligt.
Wanneer de diagnose is gesteld zal er een behandelplan worden opgesteld dat kan bestaan uit oefentherapie, shockwave, dry needling of manuele therapie. De therapeut beoordeelt welke therapiecombinatie voor uw klacht het snelst resultaat zal hebben.
Veel gestelde vragen
Over golfelleboog?
Wat is een golfelleboog?
Een golferselleboog is een blessure aan de binnenzijde van de elleboog. De spieren in de onderam aan de handpalmzijde hechten via pezen op het bot aan de binnenzijde van de elleboog.
Wat zijn de symptomen van een golfelleboog?
Sporters ervaren meestal pijn aan de binnenkant van de elleboog. Daarnaast treden soms symptomen op als een tintelend gevoel in de pink en de ringvinger. De klachten treden vooral op wanneer de buigspieren van de pols en de hand worden aangespannen. Een golferselleboog is een vervelende aandoening.
Doet een golfelleboog pijn?
Het meest voorkomende symptoom van een golfelleboog is pijn aan de binnenzijde van de onderarm, van de elleboog tot aan de pols. De pijn wordt gevoeld bij het buigen van de pols naar onder toe tegen weerstand. Een klein balletje kneden geeft meestal zeer snel pijnklachten.
Voordelig elleboogbrace kopen
Een elleboogbrace geeft druk op de spieren van je onderarm waardoor het de peesaanhechting van de spieren op het ellebooggewricht ontlast. Dat is de plek waar je pijn voelt bij een golferelleboog.
0 aanbiedingen
Meer sportblessures
Rugpijn met wielrennen
Veel wielrenners klagen over rugpijn tijdens wielrennen. Een zeurende pijn die erger wordt als je bergop fietst, een zware versnelling trapt of een stuk tegen de wind in rijdt.
Top 10 hardloopblessures
Meer dan de helft van alle lopers heeft weleens last van pijnklachten of een blessure. Bij iedere blessure is het van belang om de oorzaak te achterhalen, zodat je er met een juist behandelplan sterker uitkomt!
Hielspoor
Hielspoor is een voetblessure waar veel hardlopers mee te maken krijgen. Deze blessure ontstaat, net als veel andere hardloopblessures, door overbelasting. Zeker bij beginnende maar ook bij gevorderde hardlopers komt deze blessure voor.